Рецепты ванн для похудения... Чем Ты хуже Клеопатры?

 

 Рецепты ванн для похудения или А чем мы не Клеопатры?

В детстве меня постоянно удивляла эта чудовищная информация о растратной царице Клеопатре, якобы купавшейся в молоке то ли кобылиц, то ли ослиц. Мне было жалко для царицы столько ценного продукта. Да и кончила она некрасиво.

А теперь нашла удивительные рецепты ванн, где не последнее место занимает и молоко.

 И подумалось: «А чем мы не царицы?» Нам же тоже хочется продлить молодость и блистать перед любимыми.

Тем более, что на самом деле я зря записала царицу в растратчицы, ее рецепт вполне приемлем и для нас – наследниц работниц и крестьянок. Итак,

Ванна для упругой и нежной кожи тела по рецепту Клеопатры

Говорят, что частое использование такой ванной даже избавляет от лишних килограммов. Не знаю, мне не очень верится. По крайней мере, пресс ванной не подкачаешь и мышцы в тонусе не поддержишь.

А вот и сам рецепт. Для начала смешиваем по 150 граммов сметаны и мелкой соли. Эту смесь аккуратно втираем в кожу и держим 15 минут, а потом смываем под тёплым душем. В литре кипячёного, но остуженного до 40 градусов молока растворяем 100 грамм мёда. В наполненную теплой водой ванну (40 градусов) выливаем молочно-медовую смесь и погружаемся в нее на 25 минут.

Содовая ванна

Также способствует подтяжке кожи. Для неё достаточно смешать 300 грамм мелкой соли и 200 грамм пищевой соды, высыпать в ванну и растворить в теплой воде. Принимать ее следует не больше 10 минут, а после желательно с полчаса полежать под одеялом.

Имейте в виду, что если на теле есть ранки и ссадины – они будут печь.

Горчичная ванна

Полезна не только для похудения, но и при простуде. Для такой ванны берут стакан горчицы и разводят его теплой водой. Когда раствор станет однородным – можно выливать в ванну с теплой водой. Принимать такую ванну лучше не больше 10 минут, а затем ополоснуться под душем и лучше лечь спать. Такую ванну лучше не делать в летнюю жару, она больше подойдет для промозглого осеннего вечера.

Травяная ванна для похудения

Здесь можно взять стакан сухих цветков липы, траву чистотела или хвою сосны, заварить кипятком и настоять в течение 40 минут. Затем отвал выливаем в ванну и нежимся 20 минут.

 

Источник ➝

 

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

 

Мифы о диетах, недавно опровергнутые учёными...

 

10 мифов о диетах, опровергнутых недавними исследованиями

Тема борьбы с лишними килограммами является одной из самых обсуждаемых, а потому она обросла множеством мифов, которые могут быть как безобидными, так и навредить вашему здоровью.

Миф 1. При жесткой диете организм аккумулирует жиры, поэтому вскоре вы наберёте вес.

Правда. Одно из самых популярных заблуждений касательно диет гласит, что если вы прекращаете принимать пищу, метаболизм замедляется, и организм начинает аккумулировать жиры. В рамках недавнего эксперимента исследователи отобрали 11 здоровых добровольцев и поместили их в метаболическую камеру (оборудование, предназначенное для измерения скорости обмена веществ) с полным отказом от пищи. На третий день скорость метаболизма увеличилась на 14%, вероятнее всего, из-за повышения в крови уровня норадреналина, который имеет свойство стимулировать расщепление жиров. Если бы участники эксперимента продолжили голодание, скорость обмена веществ со временем замедлилась бы, но в краткосрочной перспективе накопление организмом жиров – это миф.

Миф 2. Не стоит взвешиваться чаще одного раза в неделю.

Правда. Недавний эксперимент, в котором были задействованы 40 участников программы по снижению веса, показал, что чем чаще люди взвешивались, тем больше веса они в итоге потеряли. Участники эксперимента были поделены на группы, которые взвешивались каждый день, неделю, месяц или не взвешивались вообще.

Миф 3. Следует регулярно питаться, чтобы поддерживать уровень сахара в крови.

Правда. Участники вышеупомянутого эксперимента воздерживались от приёма пищи в течение трёх дней, после чего исследовали измерили уровень сахара в их крови. Анализы показали, что уровень сахара значительно снизился, но всё же оставался в пределах нормы. В то же время, уровень жира в крови значительно повысился, что свидетельствовало о том, что организмы участников эксперимента переключились в режим сжигания жира.

Миф 4. Чтобы потерять вес, следует принимать пищу регулярно маленькими порциями.

Правда. В соответствии с популярным заблуждением, если разбить свой дневной рацион на множество мелких порций, это ускорит обмен веществ, притупит чувство голода и поспособствует снижению веса. Во время недавнего исследования учёные Института клинической и экспериментальной медицины в Праге (Institute for Clinical and Experimental Medicine) решили проверить, насколько это утверждение соответствует действительности. Участников эксперимента разбили на две группы, каждая из которых потребляла одинаковое количество калорий в сутки (1700), но за два и шесть приёмов пищи соответственно. Участники первой группы потеряли больше веса, чувствовали себя более удовлетворёнными и реже испытывали чувство голода.

Миф 5. Занятия спортом помогут сбросить вес.

Правда. Кажется, нет ничего более очевидного: делайте упражнения, сжигайте калории, теряйте вес. Однако, всё не так просто. Пробежав милю, вы сожжете около 120 калорий, но если вы решите вознаградить себя за это плиткой шоколада, то наберёте 240 калорий. Во время диеты упражнения скорее помогают не набирать новый вес, нежели терять его.

Миф 6. Лучше терять вес медленно, чем стремительно.

Правда. Бытует мнение, что если вы быстро потеряете вес, то наберёте его заново ещё быстрее. Недавнее исследование, результаты которого были опубликованы в Медицинском журнале Новой Англии (New England Journal of Medicine), смело отправило это утверждение в разряд мифов.

Миф 7. Перед тем, как садиться на диету, нужно поставить перед собой реалистичные цели.

Правда. Ещё один распространенный миф, который не подтверждается ни одним из научных исследований. Исследователи из Университета Миннесоты расспросили об ожиданиях около 2 тысяч женщин и мужчин, которые собирались присоединиться к программе по снижению веса. Исследователи наблюдали за ними в течение двух лет и выяснили, что больше всего веса сбросили люди с самыми нереалистичными запросами.

Миф 8. Диета с низким содержанием жира – хороший способ потерять вес.

Правда. Так последние полстолетия утверждают врачи и диетологи, несмотря на то, что этому нет научных обоснований. Выберите для себя средиземноморскую диету, подразумевающую употребление в пищу овощей, фруктов, оливкового масла и орехов. Это более эффективный способ потерять вес с меньшим риском приобретения сердечнососудистых заболеваний, чем при диете с низким содержанием жира.

Миф 9. Завтрак помогает избежать набора лишнего веса.

Правда. Исследователи нашли 300 добровольцев с лишним весом, и попросили тех, кто обычно не завтракает, начать это делать, а тех, кто завтракает – прекратить. Взвесив участников эксперимента по прошествии 16 недель, исследователи обнаружили, что для обоих групп результаты оказались примерно одинаковыми. Рекомендация съедать завтрак не имела никакого значения в деле снижения веса.

Миф 10. Соки помогут сбросить лишние килограммы.

Правда. При соковой диете действительно может происходить резкое снижение веса, однако вес теряется за счёт выведения из организма воды. Как только вы начнёте питаться в обычном режиме, запасы воды восполнятся, и вес вернётся.

ИСТОЧНИК...

Как похудеть? Эффективные хитрости...

 

Хитрости худеющих!

 

 
1. Поставьте напротив стола зеркало 

Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше.


2. Не забывайте про зелень 
 
Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.


3. Начните день с творога или йогурта 
 
Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.


4. Держите холодильник полным 

В холодильнике всегда должна быть здоровая еда! Это убережет вас от незапланированных набегов на фаст-фуд или ближайшую палатку с мороженым и хот-догами.



5. "Маленькие" покупки 

Не бойтесь себя обманывать, особенно в магазине. Вместо стандартной упаковки сухофруктов купите маленькую. Все равно же все съедите. Так лучше меньше, чем больше.


6. Остерегайтесь острых соусов 
 
Острые соусы и приправы вроде табаско, чили, чеснока или перца не только стимулируют пищеварение, но и разжигают аппетит.


7. Ешьте картофель 

Вопреки распространённому мнению и убеждениям многих диетологов, картофель — отнюдь не худший враг стройности. Из-за высокого содержания крахмала, блюда из картошки долго поддерживают у вас ощущение сытости и, к тому же, не дают уровню сахара в вашей крови упасть. А это значит, что вам дольше не хочется есть, особенно сладкого. Только выбирайте отварной или запеченый картофель без добавок.


8. Самомассаж 

Чувство голода притупить и такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.


9. Чеснок 

Лютый враг аппетита - чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом холодной кипяченой воды. Через сутки настой готов. Принимайте этот настой по 1 столовой ложке перед сном.


10. Овощи и мясо на ужин

На ужин (а он должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна) лучше всего пойдут овощи с кусочком отварного мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.


11. 5-ти разовое питание 

Замените трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, съешьте яблоко, йогурт или выпейте кефир.

 
12. Яблоки с косточками 

Яблоки ешьте вместе с зернышками. В зернышках зеленого яблока содержится суточная норма йода, а он затормаживает позывы к еде.


13. Никогда не перекусывайте на ходу 

Никогда не перекусывайте на ходу, стоя у плиты или холодильника. Так вы больше съедите.


14. Небольшая прогулка после еды 

Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувство сытости.


15. После приема пищи старайтесь не засиживаться за столом 

Последуйте совету француженок и отвечайте на вопрос:- «Сыта ли я?» лишь через 20 минут после еды - иначе сигнал от желудка до мозга просто не успеет дойти.


16. Избегайте жестких диет 

Избегайте жестких диет, особенно краткосрочных, потому что сброшенные килограммы вернутся обязательно, да с лихвой.


17. Дышите глубже 

Вы наверняка замечали, что когда вы нервничаете, вам хочется есть. Чем чаще мы нервничаем, тем сложнее нам избавиться от чувства голода. Бороться с нервным напряжением можно при помощи дыхания. Вдохните и постарайтесь выдохнуть так сильно, как только можете. При этом считайте до 5 и постепенно расслабляйте плечи и руки.

Затем глубоко вдохните, опять же на счёт 5, и задержите дыхание секунды на 4. Повторяйте упражнение в течение 5 минут. Такую гимнастику надо делать 2-3 раза в день или всякий раз, когда вам хочется есть.

 
18. Перекусывайте с умом 

Если перекусывать правильно, можно избавиться от чувства голода. Некоторые продукты способны сдерживать образование в организме грелина — гормона, вызывающего у нас чувство голода.

Диетолог Джеймс Кенни советует раз-два в день съедать немного клубники или брокколи. Всего 40-50 калорий, зато вы будете ощущать большую сытость, чем от вредного бутерброда.


19. Нюхайте ваниль 

Это совет для сладкоежек. Если вам захотелось мороженого или шоколада, ванильный запах сможет утолить это желание без ущерба для вашей диеты. Оказывается, он воздействует на определённые участки мозга и таким образом может «обдурить» ваши рецепторы. Возьмите что угодно — от геля для душа до ароматических свечей.


20. Добавьте объема 

Обмануть голод и бороться с лишними килограммами помогает… объемная низкокалорийная пища. Так, те, кто выпивает по крайней мере два молочных или других взбитых коктейля в день, съедают на 12% меньше и долго не чувствуют голода.

Почему? Секрет в том, что взбивая жидкость, мы увеличиваем объём конечного продукта за счёт добавления воздушных пузырьков — которые, конечно, не имеют никакой энергетической ценности. Также почаще ешьте супы и салаты из свежих овощей.


21. Завтрак - половина суточного рациона 

Я не устаю повторять, что человек обязательно должен плотно завтракать! Большинство из нас оставляют самую большую часть своего дневного рациона на вечер, хотя нужно делать все наоборот.

Если же вы просто физически не можете плотно завтракать (такое тоже бывает), врачи советуют разбить утренний приём пищи на два. Например, вы можете немного поесть перед работой (сразу после того, как проснулись) — фрукты или небольшую порцию каши, — а затем перекусить на работе — йогуртом или бутербродом.


22. Смешивайте разные вкусы 

Рекомендуется ежедневно потреблять продукты разных вкусов. Сладкие, кислые, соленые, горькие, острые, вяжущие. В сочетании с друг другом они обеспечивают организм необходимым количеством питательных веществ, снижают чувство нездорового голода (то есть пристрастие к перееданию и вредной пище), нормализует аппетит и пищеварение.


23. Налегайте на бобовые 

Тот, кто употребляет бобовые 4-5 раз в неделю, худеет примерно на 1 килограмм в месяц больше, чем те, кто просто голодает!

Секрет бобовых прост: при сравнительно низкой калорийности, они содержат много белка и очень сытные. Много вы не съедите, зато останетесь сытым надолго.



24. Почаще вспоминайте китайскую мудрость. 

И почаще вспоминайте китайскую мудрость: «Ничто так не способствует стройной фигуре, как сон на голодный желудок». 
 
25. Правило 20 минут 

Есть еще «правило 20 минут». Если вы умудрились пообедать менее чем за 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что вы сыты, и продолжает требовать «продолжения банкета».

 
26. Фрукты - отличное решение 
 
Вас тянет на сладкое? Полакомьтесь свежими фруктами. А если просто хочется что-нибудь пожевать, съешьте зерновой хлебец или те же фрукты: содержащаяся в них клетчатка надолго утолит голод.



ИСТОЧНИК...