Как бороться со стрессом? Простые способы...

 

Симптомы стресса. Отсутствие сна, аппетита. Необъяснимое чувство страха. Мышечное подергивание. Постоянное раздражение. Частые приступы депрессии.
 
Стресс - весьма распространенный в современном обществе недуг.
 
От стресса, связанного с работой и бизнесом, страдают двое из пяти работников, а каждый пятый из-за этого покидает работу. 

1. Витамин С - снижает выработку гормонов стресса, улучшает настроение, так как стимулирует такое химическое вещество головного мозга, как серотонин. 

 2. Запахи. Каждому помогает свой, особенный, запах. Для некоторых это запах свежевыпеченного хлеба, горячего кофе, другим поможет расслабиться запахи ванили или апельсинов. 

3. Витамины группы В очень важны для защиты организма от стресса. Витамин В5, или пантотеновая кислота, поддерживает надпочечные железы.
 
Витамин В6 участвует в синтезе гормона счастья – серотонина, а недостаток В12 приводит к развитию депрессии.
 
Источники витаминов группы В: бобовые, домашняя птица, зелень, овощи, печень, яйца, хлеб грубого помола, орехи. 

 

4. Цинк известен, как элемент, способный бороться с негативными эффектами стресса. Цинк важный элемент для иммунитета, поскольку необходим для создания Т-клеток, помогающих организму противостоять вирусам. Цинк содержится в креветках, тыквенных семечках, крабах, других моллюсках, а также в орехах кешью. 

5. Магний.В основном, стресс, ничем не объяснимое чувство внутреннего беспокойства, нарушение сердечного ритма, мышечное подергивание, покалывание в кончиках пальцев связано с нехваткой магния. 

6. Молочные продукты - источник триптофана, одного из питательных веществ (улучшает настроение) и антистрессовых химических веществ.



7. Достаточный сон 

8. Физические упражнения 

9. Юмор. Для нервной системы довольно мощное средство защиты - юмор. Необходимо с улыбкой относится к своим страхам и слабостям, а не подпитывать их дополнительной энергией.

10. Секс. Секс помогает выработки бета-эндорфинов, эффективно противостоящих стрессу. Необходимо также помнить, что наличие венерических заболеваний, неприятных симптомов, выделений приводит к хроническому стрессу.

11. Дыхательные техники. Можно посидеть минут 10 с закрытыми глазами, контролируя дыхание.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Азбука успеха: как получить все, что захочется?

Это не просто слова! Задумайтесь...

 

1. В жизни преуспевают те, кто не боится мечтать о чем-то великом и затем рисковать ради воплощения своих видений.

 

2. Когда ты уже готов сдаться, ты ближе к цели чем ты думаешь.
 

 

3. Зачем откладывать свое величие на потом? Зачем ждать лучшего времени для воплощения ваших грез и тех прекрасных возможностей, которые открывает перед вами жизнь? Почему бы не сделать первый шаг уже сегодня?
 

 

4. Все, о чем вы думаете, воплощается.

 

 

5. Следуй своей мечте, и вселенная откроет тебе двери там, где были только стены…
 

 

6. Пройдет лет двадцать, и ты будешь больше сожалеть о том, чего не сделал, чем о том, что сделал не так. Поэтому отринь колебания. Расправь парус и беги прочь из безопасной гавани. Лови попутный ветер. Исследуй. Мечтай. Делай открытия.
 

 

7. Гораздо лучше сгореть в полете и рухнуть вниз, преследуя высокую цель, чем провести лучшие дни своей жизни перед телевизором где-то на задворках жизни. (Актуально для 95% населения).

 

8. Все, что существует на свете, когда-то было просто мечтой...

 

9. Тот, кто делает, ожидает успеха. Тот, кто «пробует», ожидает, что ему что-то помешает.

 

10. Бери и делай. Не знаешь что делать — делай шаг вперед.

 

11. Наличие цели важнее наличия возможностей.

 

12. Смелые и ярко нарисованные мечты сбываются минимум на 110%. Вы всегда на выходе ваших мечтаний получите 10% в виде дополнительных бонусов от Жизни.

 

 

ИСТОЧНИК...

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

 

Какой мужской знак зодиака самый страстный?

Любовный гороскоп: какой мужской знак зодиака самый страстный

Смотри, какие в постели разные знаки зодиака! Сегодня мы рассмотрим мужчин и их темперамент. А он ведь напрямую зависит от созвездия, по каким они родились!

 

Овен

 

Очень азартный в сексе. Он напористый и агрессивный и не зря первый в списке звездных знаков. Ему не нравятся эмоциональные игры, желает сразу приступать к делу.

Любит, когда играют с его волосами.

 

Телец

 

Он больше чувственный, чем сексуальный. Он жаждет прелюдии даже больше самого секса. Ему очень важны звуки, ароматы и прикосновения. Так что внимательно подходите к выбору духов и фоновой музыки.

 

Близнецы

 

Ненавидит любые ограничения. Любит разнообразие: как в сексе, так и в партнершах. Не прочь заниматься этим в запретных местах. Любит грязные разговоры, мастер флирта и соблазнения. Поосторожней с ним!

 

Рак

 

Любит ухаживать за своей женщиной, бывает очень нежным в прелюдии и ласках. Но когда доходит до секса – тут и проявляется весь его темперамент!

 

Лев

 

Самый самовлюбленный знак зодиака. Он очень любит женское внимание: как в жизни, так и в сексе. Любит, когда партнерша делает все сама. Но не спешите с выводами: он также и очень жаркий, если девушка его возбуждает. Оденьте чулки, прежде чем идти в постель со львом.

 

Дева

 

Помимо того, что девы – очень скрупулезные и педантичные люди, в постели они необычайно темпераменты. Обожают долгие прелюдии, эротический массаж и чувственные прикосновения. Любят "смаковать" секс.

 

Весы

 

Самый изысканный знак зодиака, очень тонкий и чувствительный. Любит легкий не пошлый флирт, сексуальный разговоры и просто обожает откровенное белье! Хочет, чтобы партнерша постоянно его удивляла. Никаких бигудей и грязных халатов! Будьте всегда секси для него.

 

Скорпион

 

Вот этот знак имеет репутацию самого сексуального! Он прямо-таки славится своей страстью. Но ему нужна драма, волнение и постоянный адреналин, иначе станет скучно. А когда ему скучно – может даже искать веселья на стороне. В сексе любит власть и контроль. Вот он – главный герой "50-ти оттенков серого"!

 

Стрелец

 

Стрелец – самый очаровательный знак. В спальни они внимательны и ласковы своей партнерше. Но они жаждут постоянной спонтанности в своей сексуальной жизни. Будьте разной для него: то милой кокеткой, то пошлой шалунишкой. Поверьте, он то уж точно оценит!

 

Козерог

 

Как и Скорпион, Козерог имеет репутацию одного из самых сексуальных знаков. Они очень любят ухаживать и соблазнять, гордятся своей вездесущей сексуальной энергией. Это именно те мужчины, которые частенько кокетливо подмигивают вам на улице. Не брезгуют нашим вниманием.

 

Водолей

 

Этот знак считается самым интеллектуальным и идеалистическим. И секса это, конечно же, тоже касается. Он не берет на себя роль главного, но целиком от власти также не отказывается. В постель идет с ярким воображением и богатой фантазией, ждет, что его партнерша осуществит все его тайные желания.

 

Рыбы

 

Самый мягкий знак зодиака. Совсем не агрессивен в постели. Он больше романтик, чувственный и игривый. Любит долгие ласки и прелюдии, прежде чем перейти к главному. Романтический ужин при свечах перед жарким сексом будет как никогда кстати, когда речь идет о рыбах.

ИСТОЧНИК...

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

 

Хозяйкам на заметку: секреты вкусного плова!

 

 

 

Секреты вкусного плова

* Морковь нужно резать длинной соломкой и ни в коем случае не тереть. Не бойтесь переборщить с длиной, чем длиннее соломка, тем вкуснее плов.

* Лучшая посуда для плова — толстая чугунная кастрюля, глубокая и толстая сковорода, чугунный казан. В любом варианте – с плотно прилегающей крышкой.
* Соль и специи лучше всего добавлять в середине приготовления зирвака (так восточные народы называют «заправку» из мяса, моркови и лука).

* как бы вам не хотелось открыть крышку и заглянуть в кастрюлю, не делайте этого, пока не велит рецепт. И ни в коем случае не смешивайте мясо с рисом в кастрюле в процессе приготовления, только перед подачей!

* Если вы не торопитесь, заверните кастрюлю с пловом в одеяло и оставьте на 30-60 минут – он станет еще вкуснее.

 

Поэтапное приготовление узбекского плова:

1. В раскаленное растительное масло положить лук, нарезанный полукольцами. Обжарить до золотистого цвета.

2. Добавить крупно нарезанную говядину (кубиками)

3. Положить крупно нарезанную морковь (брусками). Добавить соль и хорошенько обжарить.

4. Залить кипяченной водой, так, чтобы покрыть морковь на 3-4 см. Уменьшить огонь и варить зирвак (так называется бульон плова) на медленном огне. По своему опыту могу сказать, что чем дольше варится зирвак, тем вкуснее и ароматней плов.

5. Рис - самый важный компонент. Следует покупать сорта потверже, такие как девзира, кунжара. Но, не знаю есть ли такие сорта в России, так что берите длиннозерновой. Замачивать его не обязательно, по крайней мере я этого не делаю,т.к наша семья любит рассыпчатый плов. Хорошенько переберите его и промойте.

6. Внимание! Прежде, чем засыпать рис в казан, попробуйте зирвак на предмет соли. Её должно быть больше, чем вы обычно кладете в суп. Т.е. пересолено, т.к рис впитывает в себя соль. В противном случае плов будет пресным.

7. Засыпаем равномерно рис и аккуратно наливаем кипяченную воду так, чтоб покрыло на 2 см. Делаем огонь побольше и ждем пока рис впитает в себя воду. После делаем луночки в рисе до самого дна казана. Я делаю ручкой деревянной ложки в 5-6 местах. Это для того, чтобы вода быстрее всосалась и зирвак не подгорел. Смотрим на содержимое в лунках, не забывая периодически протыкать их. Если содержимая в них жидкость мутная, значит вода еще полностью не выкипела, а если жидкость поблескивает - это масло. Значит, можно смело уменьшить огонь до минимума, рис собрать в горку, сверху посыпать зирой и закрыть крышкой.

8. Засекаем время - 20 мин.(это по правилам). Но я даю плову постоять на маленьком огне 15 мин. выключаю, хорошенько его перемешиваю и снова даю постоять теперь уже 10 мин.
 

 

И плов по-узбекски готов. Приятного аппетита!!!

 

P.S. По желанию в плов добавляют чеснок, барбарис, нут, айву. А с приходом весны делают плов с каватакем. Это фарш, завернутый в молодые виноградные листья. Получается безумно вкусно и с кислинкой.

 

 

ИСТОЧНИК... 

 

  

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

 

Багамская сказка... Розовый пляж...

Розовый пляж

Остров Харбор на Багамах – маленький участок суши у северо-восточного побережья острова Эльютера, прославившийся на весь мир своим уникальным пляжем Пинк Сэндс (Pink Sands Beach). Чистейшая вода бирюзового цвета и ванильный песок, который при определенных условиях приобретает розовый оттенок – залог романтического и красивого отдыха.

 Роскошное побережье протяженностью 5 км принадлежит к числу наиболее часто фотографируемых пляжей в мире, а журнал Forbes назвал Pink Sands Beach самым красивым пляжем на всей планете.

Уникальный оттенок песку придают микроскопические частицы раковин коралловых насекомых, именуемых фораминиферой. Эти одноклеточные организмы с пористыми ярко-розовыми или красными панцирями обитают в нижней части кораллов. Когда коралловые насекомые умирают, они сбрасывают свои раковины в воду, которые прибой перемалывает на мелкие крупицы и приносит волнами к берегу острова Харбор. Так с помощью штормов и движений волн панцири фораминиферы и крупицы кораллов, которые у побережья имеют красноватый оттенок, превращают обычный пляж в райский уголок с песком цвета клубничного мороженого. Хотя яркие насекомые в большом количестве обитают возле коралловых рифов Багамских островов, Пинк Сэндс Бич окрашивается в розовый цвет лишь тогда, когда на берег попадет достаточно размельченных раковин.

Розовый пляж – довольно редкое явление, которое прославило Харбор на весь мир. Сам остров имеет совсем небольшие размеры – 2 км в ширину и 5 км в длину, но благодаря своему цветному побережью он снискал славу популярного места отдыха среди знаменитостей и туристов со всего мира.

Обрамляющие побережье многочисленные пальмовые деревья всегда сохраняют на пляже прохладу, благодаря чему комфортные условия для прогулок предоставляются даже в самые знойные дни. Упругий песок Pink Sands Beach идеально подходит для бега, принятия солнечных ванн и приятного отдыха. Прибрежные бирюзовые воды, защищенные от прибоя Атлантического океана коралловыми рифами, создают прекрасные условия для плавания – пляж нежно омывает теплая вода.

Харбор очень популярен среди любителей подводного плавания, поскольку природа сотворила на острове просто идеальные условия для погружения – здешняя вода очень чистая и видимость в ней достигает 60 метров, что позволяет вблизи насладиться невероятно красивым подводным миром Багамских островов.

Ошеломляющая популярность пляжа, стремительно увеличивающаяся с каждым годом, сделала его излюбленным местом отдыха знаменитостей, которые не только любят проводить здесь отпуск, но даже покупают рядом с ним недвижимость. Совершая прогулу по острову, можно встретить дом актрисы Сьюзен Сарандон и гитариста Кейта Ричардса.

Розовые пески пляжа Пинк Сэндс часто служат фоном фотосъемок для рекламы и глянцевых журналов.

Известность Pink Sands Beach вынудила возвести на Харборе несколько первоклассных гостиниц, где могут поселиться многочисленные гости острова. Особой роскошью отличается эксклюзивный курортный комплекс «Pink Sands Resort» площадью восемь гектаров, который дает возможность наслаждаться розовыми песками уникального пляжа от рассвета до заката. Наиболее благоприятный сезон для отдыха в этом райском уголке длится с сентября по май.

На территории Харбора есть замечательные магазинчики и сувенирные лавки, поражающие своими низкими ценами. Дело в том, что местные власти регулируют цены в рамках программы, направленной на экономическое развитие острова.

Добраться до острова Харбор можно паромом, курсирующим от северного побережья Эльютера, куда регулярно совершаются авиарейсы из Нассау, столицы Багамских островов.

ИСТОЧНИК...


  Понравилась статья? Поделись с друзьями!